Cómo ejercitar tus piernas mientras trabajas.

Coches, aviones, escritorios. Pasamos mucho de nuestro tiempo sentados, ¿por qué no sacarle el mejor provecho y poner nuestras piernas en forma?

Instrucciones:

1.- Levanta tus talones para trabajar tus pantorrillas. Usa un puñado de revistas o el periódico pesado del domingo para hacer resistencia, ponlos sobre tus piernas. Levanta y baja tus talones.

2.- Levanta tu dedo gordo del pie tambiény mantén tus talones en el suelo.

3.- Ejercita tus muslos. Coloca tus pies por debajo del asiento enfrente de ti para tener resistencia. Trata de levantar tus piernas mientras contraes los músculos de tus muslos. Esto puede funcionar sin tener un asiento delante de ti. Simplemente extiende tus piernas y aprieta.

4.- Apóyate como si te fueras a levantar de tu asiento. Cuanto tu trasero está casi despegado del asiento quédate en esa posición. Ve cuánto tiempo puedes estar así, usa tus brazos como balance.

5.- Fortalece tus muslos interiores. Coloca una almohada o cobija entre tus pies. Trata de levantarla del suelo y aprieta tus piernas al mismo tiempo que la levantas. Puedes poner otra almohada entre tus rodillas y apretarlas también.

6.- Quema esos glúteos con un movimiento. Mientras estés sentado aprieta los músculos de tu trasero. Espera y relaja.

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